Slow Slow กิจกรรมทำช้าๆ

calmในยุคของการแข่งขัน ทุกคนต่างรีบเร่งเพื่อช่วงชิงพื้นที่ของตัวเอง ชีวิตประจำวันต่างๆ จึง ด่วน ไปซะหมด ทั้งอาหารจานด่วน เรือด่วน รถด่วน แต่ก็มีบางกิจกรรมที่เราแนะนำว่าอยากให้ ช้า – ช้าลงบ้าง

เดินช้า แม้จะมีการบอกว่าการเดินเร็วจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า แต่การเดินช้าๆ จะทำให้ร่างกายเกิดสมดุลย์ได้มากกว่า การทำงานของระบบต่างๆก็จะดีขึ้น และยังไม่ต้องไม่ต้องฝืน เร่งกล้ามเนื้อที่ใช้ในการเดินอีกด้วย
หายใจช้า การหายใจเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับทุกคน เพราะเป็นการนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย ร่างกายของเราต้องการออกซิเจนบริสุทธิ์เพื่อสุขภาพที่ดี และโลหิตที่สะอาด การหายใจจึงควรตักตวงออกซิเจนให้เต็มปอด โดยหายใจเข้าช้า ออกช้า และให้รู้ตัวขณะหายใจ
เพลงช้าแต่มีจังหวะ ฟิตเนส แอโรบิค ที่ออกกำลังกายเดี๋ยวนี้เปิดแต่เพลงเสียงดังตูมตามจนเบสสะเทือน หัวใจเราก็สะเทือนตามไปด้วย ลองเปลี่ยนมาเป็นเพลงที่มีจังหวะช้าลง มีช่วงจังหวะบีทประมาณ 120 – 140 ก็ยังสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องเสียงกับอาการบาดเจ็บค่ะ
แปรงฟันช้า หลายคนที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพฟันเนื่องจากแปรงฟันไม่สะอาด บางคนแปรงแรงๆ เร็วๆ ทำให้มีสิ่งตกค้าง เกิดอาการฟันผุตามมา การแปรงฟันที่ดีควรเป็นการปัดตามร่องฟันให้ออกไปให้หมด แปรงเบาๆ ช้าๆ ประมาณ 2 นาที

รีบเร่งกันมาเกือบทั้งวันแล้ว ลองดูกันนะคะ เล็กๆน้อยๆกับบางสิ่งที่แนะนำให้ลองทำกันแบบช้าๆค่ะ

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s